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运动过量:你的精子不高兴啦!

来源: 点击: 发布时间:2017-07-18 09:52:28

核心提示:很多人都觉得运动在身体上有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长

很多人都觉得运动在身体上有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力以及减体重等等好处!!

 

在心理上运动具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作同时舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

那么运动量是越大越好吗?

 

运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而,运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。这是因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低,致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低,其中自然杀伤细胞可减少35%。

 

如何掌握运动量呢,下图一看就明白。

 

虽然运动有益健康,不过,运动过量会影响男性生殖健康的!

 

男人的精子是很脆弱的,很容易受到外界因素的影响,剧烈的运动就是其中之一。专家指出:适度的运动对于身体健康、精子更新都有好处,但是长时间的剧烈运动对精子不利。建议爱好运动的男性要注意。

 

准备要宝宝的男性朋友,怀孕前3~6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动,可以适量运动,以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜,并注意休息好。

 

因为剧烈运动时,由于能量消耗巨大,呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时,葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解,同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。

 

酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后,会导致氧化应激的发生,使精液中产生大量活性氧成分。当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后,可降低精子活力及精子的反应能力,使生精细胞凋亡增加,降低精子密度,精子质量受到影响后,会使受孕的概率降低,严重者可表现为不育。

所以建议精子质量低、精子活力低的男性,或者需要备孕的男性,都切记不要进行剧烈的运动。

(来自上海市人类精子库)

 

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